Kracht
training
Dé krachttraining les die geschikt is voor elk niveau. Met een wetenschappelijk onderbouwde aanpak en aandacht voor balans, streven we naar duurzame gezondheid en een blessurevrij leven.
Gedurende 4 weken focus op volume, gevolgd door 4 intensievere weken met zwaardere gewichten. Het weekschema omvat squat dagen, deadlift dagen en bovenlichaam dagen. Jij bepaalt op eigen tempo wanneer je elke training volgt.
Beginners en nieuwkomers doen de eerste 6 sessies een full-body programma. Transformeer je kracht op een gecontroleerde en persoonlijke manier.
BOOTY
Duik in een doelgerichte sessie met krachtoefeningen, waar elke beweging tussen de 8-15 herhalingen wordt uitgevoerd, met het juiste tempo en het ideale aantal sets.
Elke workout omvat 5 krachtoefeningen, met 7 minuten per ronde, waardoor je voldoende tijd hebt om gewichten op en af te bouwen.
Dit is jouw kans voor ultieme groei van je benen en billen. Let's sculpt that booty!
HIGH
INTENSITY
Ontdek onze dynamische groepsles, ontworpen om zowel spierkracht als longconditie te verbeteren.
Verhoog je calorieverbranding met intensieve intervaltraining. Deze sessie omvat 2 rondes waarin je kracht- en conditieoefeningen naadloos combineert voor een complete workout.
Bereid je voor op een energieke en effectieve training!
YOGA
Yin Yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd (minimaal drie tot vijf minuten in één houding blijft. in plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in Yin Yoga je spieren juist ontspannen.
Stap in op elk niveau
Persoonlijke aandacht
Werk aan je gezondheid
Coaches
Ontmoet onze ervaren coaches
Professioneel, gedreven en behulpzaam
Murat
Met een afgeronde studie aan de Sportacademie op coördinator niveau en een passie voor fitness, ben ik al sinds mijn 18e actief als personal trainer.
Kelly
Hobby’s:
Kracht en conditietraining, snowboarden, lekker eten, reizen en tijd doorbrengen met de kinderen.
Eigen sport ervaring:
Turnen, wielrennen, twirlen en snowboarden. 10+ jaar fitness conditie groepslessen, 4 jaar krachttraining en Pilates.
Sports opleidingen:
Pilates instructeur, Fitness A en orthomoleculaire therapeut
Coach sinds:
Pilates sinds 2019. PT sinds 2023.
Arlene
Hobby’s: lezen, kracht trainingen en wandelen in de natuur
Sport ervaring: volleybal en sinds 2015 fitness en conditie waarbij 1 jaar kickboks.
PT/Coach sinds: 2022 - Sportopleidingen/certificaten/cursussen: EFAA Fitness A, SAQ, en binnenkort overload worldwide top trainer A
Yaenty
Hobby’s:
Krachttraining, conditietraining, uiteten gaan
Eigen sport ervaring:
19 jaar gedanst, judo, handbal, 4 jaar krachttraining, 1,5 jaar conditie (functional training)
Sportopleidingen/certificaten/cursussen:
AALO level 1, 2 & 3, momenteel bezig met MILO opleiding
PT/Coach sinds:
2021
Ralph
Hobby’s:
Basketballen, koken, crosfitten kracht en circuit trainingen, gamen
Eigen Sport ervaring:
8 jaar basketbal op landelijk niveau gespeeld. Daarna 3 jaar aan kracht, conditie (functional) en calisthenics trainingen gedaan en de afgelopen 2 jaar fitness.
Sportopleidingen/certificaten/cursussen:
AALO level 1 & 2, momenteel bezig met MILO opleiding
PT/Coach sinds:
2020
Lois
Hobby’s:
Paardrijden, boksen, kracht en conditietraining
Eigen Sport ervaring:
Fitness sinds 2018, vroeger veel hardlopen en bootcamp, sinds een jaar volg ik wekelijks kracht en conditietraining onder begeleiding van Hans Kroon en ben recent gestart met boksen.
Sportopleidingen/certificaten/cursussen:
MILO, House of Champions Level 1 en Level 2, momenteel bezig met SterkHer (pre en postnataal fitness)
PT/Coach sinds:
2022