Mobility

Het trainen van je fasciale systeem zorgt voor elasticiteit en veerkracht en verkleint de kans op blessures. Stretchen met rek- en strekoefeningen zorgt voor ontspanning van de spieren.

Doelen:

  • Beweeglijkheid vergroten in de gewrichten

  • Pijnklachten verminderen

  • Preventie van blessures

  • Flexibiliteit en lenigheid van de spieren

Movement

Movement, running mechanics and plyometrie training zorgt ervoor dat je zenuwstelsel wordt geactiveerd. Dat zorgt voor een betere coördinatie, wat op lange termijn van groot belang is.

Doelen:

  • Houding aanleren/verbeteren

  • Bewegingen optimaliseren

  • ·Gezonde loop/ren techniek aanleren

  • Spierconditie en vetverbranding stimuleren

Strength

Krachttraining zorgt voor sterkere spieren waarbij je basaalmetabolisme (dagelijks verbrandde calorieën) stijgt. Ook heb je minder kans op heup, rug en nek klachten.

Doelen:

  • Kracht vergroten

  • Spieren opbouwen

  • Fysiek en mentaal fit voelen

  • Gezonde houding krijgen voor het dagelijkse leven

Condition

Het aanmaken van alveolie (longblaasjes) zorgt ervoor dat je longinhoud vergroot en je conditie verbeterd. Dit kan door te rennen, fietsen en roeien. Maar ook door middel van krachttraining.

Doelen:

  • Longinhoud vergroten

  • Dagelijkse leven alles langer volhouden

  • Atletischer worden

  • Minder kans op hart en vaatziekten hebben