strength
Dé krachttraining les die geschikt is voor elk niveau. Met een wetenschappelijk onderbouwde aanpak en aandacht voor balans, streven we naar duurzame gezondheid en een blessurevrij leven.
Gedurende 4 weken focus op volume, gevolgd door 4 intensievere weken met zwaardere gewichten. Het weekschema omvat squat dagen, deadlift dagen en bovenlichaam dagen. Jij bepaalt op eigen tempo wanneer je elke training volgt.
Beginners en nieuwkomers doen de eerste 6 sessies een full-body programma. Transformeer je kracht op een gecontroleerde en persoonlijke manier.
Intensiteit: 7/10
hyrox
Een HYROX-les is een intensieve training die kracht en uithoudingsvermogen combineert, gebaseerd op de HYROX-competitie. Functionele oefeningen zoals sled push/pull, burpees, en roeien worden afgewisseld met hardlopen. Deze mix zorgt voor een uitdagende, full-body workout. De les is geschikt voor verschillende fitnessniveaus, van beginner tot gevorderd. Perfect voor wie houdt van een competitieve, complete workout.
Intensiteit: 10/10
pump&grow
In deze les werk je met bewezen bodybuilding-technieken gericht op je onder- of bovenlichaam. In circuitvorm train je de belangrijkste spiergroepen, 3–4 sets per oefening, uitgevoerd in een langzaam en gecontroleerd tempo.
Geen supersets, geen haast – maar juist de tijd om te rusten, gewichten te verhogen en de perfecte pomp te krijgen. Zo bouw je stap voor stap meer kracht en spiermassa op, en zie je resultaat in zowel vorm als uitstraling.
Bij Pump & Grow de focus op spiergroei en fysiek resultaat.Voor iedereen die serieus aan de slag wil met een sterker en strakker lichaam.
Intensiteit: 6/10
HIGH
INTENSITY
Ontdek onze dynamische groepsles, ontworpen om zowel spierkracht als longconditie te verbeteren.
Verhoog je calorieverbranding met intensieve intervaltraining. Deze sessie omvat 2 rondes waarin je kracht- en conditieoefeningen naadloos combineert voor een complete workout.
Bereid je voor op een energieke en effectieve training!
Intensiteit: 8/10
High Intensity
Pump & Grow
HYROX
–
–
–
- Strength
HYROX
11:00
Stap in op elk niveau
Persoonlijke aandacht
Werk aan je gezondheid
Coaches
